odpowiedz na te pytania co jeszcze nie dales odpowiedzi Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]
[...] w swej budowie te wlasnie 4-ry pierscienie - i TO jest charakterystyczna cecha dla zwiazkow zwanych sterydami ... ponizej rys.1-go znajduja sie ilustracje budowy czasteczkowej omawianych w poscie substancji - nazywanych przez Ciebie paciorek i przez cala mase ludzi Prohormonami ... jednakze chyba widac jak na dloni, ze sa to zwyczajne sterydy !
> troche wydaje mi sie ten plan przekombinowany No wlasnie. Z tego co umiem liczyc, to doliczylem sie: 20 przysiady, 24 martwy, 24 wioslowania sztanga i 14 zolnierskich wycisniec na caly tydzien i do tego kupe bzdetow w stylu ropietki czy francuz. I czym tu mase budowac?
Co do kolana to żeby zacząć leczenie muszę zredukować wagę bo staw nie wytrzymuje, a kuracją nie operacyjna nie jest skuteczna. Jestem otwarty na każdy trening który pozwoli mi zredukować masę ciała, mogą być hantle czy cokolwiek. Co do ćwiczeń na przykład z rowerkami eliptycznymi, nie trenowałem bałem się o nogę.
Co do diety jest ona dopięta już na tym etapie bo jestem typem endomorficznym wiec jak bym chciał ogromną masę i wagę to problemu nie ma gorzej z jakością by wtedy było. Zatem bilans dobowy zawiera: 210 B, 400 W, 66 T. Przy czym jadę na tzw. węglach na noc i bardzo to sobie chwale. Suplementacja jest standardowa tak by wychodziło: - Vitargo [...]
To wszystko opisywał będę w tym temacie na bieżąco. Pierwszy raz przygotowuję się do zawodów wiec wszystko przede mną. Zarówno sprawa treningu siłowego jak i też aerobów. Jak jest teraz napisałem wcześniej. Tętno dla mnie odpowiednie to między 130-140 uderzeń na minutę ( jest to orientacyjne, muszę je czuć po prostu ). Kilka razy przygotowywałem [...]
1. Jak będę podjadał do posiłków np. 10g chleba razowego to bardzo mocno grzesze? Bo chleb kocham ;D Jak będziesz podjadal to automatycznie zwiekszysz ilosc wegli i kcal, a skoro w drugim pytaniu narzekasz na to,ze lubisz lapac tluszczyk… skomponuj tak posilki zebys mogl nacieszyc się chlebem razowym,ale żeby wszystko zgadzalo się z [...]
Siemka, po pierwsze patrząc na zdjęcia i to co osiągnąłeś to szacun i ogromne gratulacje się należą za kawał dobrej roboty ;) Co do celu to w sumie długo już byłeś na redukcji i jakiś odpoczynek od niej się należy, wiem że miałeś 2 tygodnie luzu w lipcu ale mimo wszystko sylwetka nie wygląda źle, kratka na brzuchu się przebija więc spokojnie wg [...]
[...] + spalacz to dobre polaczenie i mozna laczyc. Apok ladnie obrazowal pojecie "diety". Mozna miec nadwyzke kloryczna (czyli warunek bezwzg;lednmie konieczny by robic mase), bez wiedzy na temat odzywiania i bez obliczania zapotrzebowania - ale to jest totolotek raczej... W podiweszonych masz temat "nagie zdjecia mojej siostry" - [...]
[...] dookoła a bo że problemy zdrowotne a bo grube kosci a bo geny itp i tak samo jest z tym co napisałes że skinny fat to głównie problem hormonów itp . Przerabiałem mase takich osób z takim podejściem i dziwnym trafem po dopięciu podstaw ( liczenie kcal , odzywianie , trening siłowy ) nagle wszyscy fajnie chudną i kształtują sylwetkę . [...]
Ogolnie to wyglada w takiej formie: - Nogi - Plecy - Klata - Barki - Tric - Bic +/- Brzuch i lydki Sheyki pomoga ci w pewien sposob, ale prawdziwa mase zdobedziesz dopiero na dobrej diecie albo zdrowym odzywianiu sie. Im lepiej poznasz swoj organizm tym szybciej zdobedziesz swoje zamierzone cele. czyli na 1 treningu robi sie cale cialo. Zmieniony [...]
[...] lub syntetycznym Hormonem Wzrostu GH, dla optymalnych rezultatów GH stosuje sie przez min. 6 miesięcy, ... (Stosowanie GH może wywołać następujące efekty): 1. Zwiększa mase mięśni, działa silnie antykatabolicznie 2. Redukuje tłuszcz i celulitis 3. Zwiększa wigor, siłe i energie 4. Podnosi ogólny nastrój i redukuje depresje 5. [...]
[...] (to chyba jest ACT czy cos xP ) i mnie strasznie kosci bolaly w odcinku od lokcia do nadgarstka jak robilem triceps czy biceps to strasznie bolalo! staram sie zrobic duza mase z 58kg chcial bym do 65~ moze wiecej :) i potem na rzezbe bo mi chodzi o piekne miesnie a nie o branie na klate 100000000000000000000000000000000000000 kg xD ja mam [...]
Trening siłowy masz 5 razy w tyg? Chłopie,jak nie jesteś na jakimś "soku" to imo cięzko Ci będzie o masę. Co do diety to tak jak Domer oraz makrelę zamień na świeżą rybę np.pstrąga a w/w jedz max 2-3razy w tyg. Pangi nie jedz bo to syf-zamień na dorsza/mirunę/morszczuka/mintaja itd. Herbaty nie wliczaj, kaloriami z warzyw też się zbytnio [...]
Ja nie wierze w cudowną moc herbatek, oczywiście pomagają one (przyśpieszają przemiane materii itp. z tym sie zgodze), ale podstawą zmiejszania tkanki tłuszczowej w organiźmie jest ujemny bilans kaloryczny. Trzeba poprostu zjadać minimalnie mniej niż organizm potrzebuje, ale nie popadać w paranoje i nie redukować wszystkich posiłków. Trzeba to [...]
[...] na forum jaka najlepsza, jak dla mnie kre alkalyn) jakies carbo albo dextroze. jezeli masz zamiar cwiczyc na nogi i nie chcesz miec z nimi problemow to jakis protektor z glukozamina nap. arthroblock albo cos w tym stylu;) No i na poczatek to chyba wszystko pozdr No ja jeszcze ci fundusze zostana to hmb-dobre na wytrzymalosc i sucha mase miesniowa
[...] (zastanów się jednak czy tyle potrzebujesz) teraz do tego omka lub enenthat -> zdecyduj sie na jedno lub drugie dawka 300-500mg /tyg w zależnoci od tego czy to cykl na pocięcie czy też mase deca - całkowicie bez sensu w tym cyklu (ilość Twoich receptorow nie pozwoli ci na przyswojenie tej ilosci soku) propa na koniec - pasuje winstrol tez OK
[...] przychodzi 14latek co bierze 100 naraz :P to teraz jak wchodzi na silownie to wsyzsyc mowia "O KOKS przyszedl" a on nic niemowi...ale widac ze cos bral bo watpie zeby taka mase i sile w tak mlodym wieku osiagnol a tak wogule ciwczy 6 miesiecy i mowi ze zadnych odzywek niebral ;P ma ze 170cm wzrostu i 65kg wagi :P Pozdrawiam vipereq
Sorry, ja nic nie uważam w końcu ty jesteś ekspertem Chłopak chce się po prostu pozbyć tłuszczu NIe wiem cobyłó w usuniętej wypowiedzi moge sie domyślać że rozpiska albo bechanie but whatever. Jednak mógłbyś podac jakiś uproszczony wzór na tą rzeźbę choćby tak z mojej ciekawości, bo sam takiego nie potrafie ułożyć, na siłę, masę czy act to spox [...]
PH - masa masa masa
